Il n’est pas toujours aisé de prendre soin de soi au quotidien, de manière simple et naturelle. Par où commencer ? Quels sont les outils disponibles quand on parle de « bien-être au naturel » et comment les choisir au mieux ?
On reçoit et on lit tellement de conseils qu’il peut devenir difficile de faire la part des choses. Le risque devant cette multitude d’outils est de se sentir découragé à l’idée de devenir acteur de son propre bien-être. Trop de choses à apprendre, à savoir. Pas le temps. Pas l’énergie.
Alors on reporte et on se repose sur des solutions faciles mais peu durables sur le long-terme.
Pourtant, apprendre et tester, découvrir les bons outils qui fonctionnent pour soi, améliorer son hygiène de vie… Tout cela est un réel investissement sur soi, qu’on ne peut pas regretter !
Dans cet article, je vais tenter de clarifier le panel d’outils disponibles.
Cela te permettra d’avoir une vision plus claire grâce aux 4 piliers du bien-être au naturel. Ces piliers sont là pour te soutenir au quotidien, pour renforcer ton énergie et pour rétablir l’équilibre (idéalement sans créer de nouveaux déséquilibres).
Ensuite, le chemin d’exploration est ouvert, à toi de créer ta propre voie !
📝 Note : le temps de lecture de cet article est estimé à 12 minutes. Si tu n’as pas le temps de le lire mais que tu souhaites tout de même apprendre en douceur à prendre soin de toi au naturel, je te conseille de télécharger la Roue de l’Année. Tu recevras ainsi au fil des mois et des saisons des astuces bien-être au naturel simples et efficaces pour plus de joie et d’énergie dans ton quotidien.
Un aperçu des 4 piliers du bien-être au naturel
Définitions
Mais tout d’abord, qu’est-ce qu’on entend par bien-être au naturel ?
Il s’agit de différencier le bien-être – qui se réfère à un sentiment (exemple : « je me sens bien ») – de la santé – qui a plutôt trait à un état objectif (exemple : « je suis en bonne santé »).
Les deux, bien-être et santé, sont bien sûr liés. Car un sentiment de bien-être solide et pérenne influe sur notre santé. Et inversement, une bonne santé se traduit également par un sentiment de bien-être, c’est même un des indicateurs qu’il est nécessaire d’observer.
Cependant, on peut aussi se sentir bien malgré une maladie comme on peut ressentir un mal-être sans problème de santé apparent.
Le bien-être au naturel quant à lui implique une notion d’écologie, de respect de son corps et de son environnement. Se sentir bien oui mais en douceur, dans l’écoute, sans artifices. On part du postulat qu’en utilisant des outils et procédés dits « naturels », on a moins de chances de nuire au corps sur le long-terme.
Au contraire, on cherche même à renforcer ce corps, à l’écouter et à le connaître, afin de rétablir l’équilibre tôt, avant que la situation ne s’aggrave.
🔵 A lire aussi : Apprendre à s’observer : les signes d’une bonne santé
Les 4 piliers ayurvédiques
En ayurveda, une discipline qui a énormément à nous apprendre quand on s’intéresse au bien-être au naturel, on utilise 4 grands types d’outils pour soigner le corps et rétablir l’équilibre :
- L’alimentation : l’alimentation comprend à la fois la qualité des aliments, les plats qui en sont issus, mais aussi les rythmes des repas et le respect de notre digestion. C’est la base d’une pleine santé, un indispensable.
- Les massages et soins du corps : ils permettent de sortir du mental et de revenir à notre nature profonde. Ils nous permettent aussi de faire circuler l’énergie, les fluides et les émotions dans le corps. On détaille ci-dessous ce qu’on entend par soins du corps.
- L’herboristerie : les plantes ou préparations à base de plantes sont des remèdes efficaces et respectueux de notre organisme. Bien utilisés, ils nous aident en cas de difficultés ponctuelles. Ils restaurent aussi notre organisme et lui redonnent un coup de boost lorsque c’est nécessaire.
- Les rituels ou habitudes de vie : le corps est à comprendre dans un environnement global, avec nos désirs, nos relations, notre travail, etc. Tout cela affecte notre bien-être. Le but est ici d’acquérir de nouvelles routines qui nous serviront au lieu de nous desservir.
Dans ce blog, je m’inspire de ces 4 grandes catégories d’outils pour te proposer des pistes d’exploration. Ces piliers du bien-être au naturel peuvent ensuite varier en fonction de ta personnalité, ton mode de vie, ta constitution, mais aussi ton environnement et le cycle des saisons…
💡 Envie d’être accompagné.e gratuitement au fil des saisons vers plus de bien-être au naturel ? N’hésite pas à télécharger la Roue de l’Année, qui te guidera tout au long de l’année dans les thématiques et les articles de ce blog.
L’alimentation saine 🥕
L’importance de travailler son alimentation
Pourquoi est-ce important de faire attention à son alimentation ? Au delà de la citation très connue d’Hippocrate « Que ton alimentation soit ta première médecine », une alimentation saine est aussi un geste posé dans la direction d’un plus grand respect de soi, de son corps mais aussi de sa planète.
L’alimentation joue sur de nombreux plans : physique, mental, émotionnel… Tout cela est lié :
- à ce que l’on mange,
- à comment on le mange
- et à la façon dont on va le digérer.
Et c’est normal, ce sont ces ingrédient qui finissent dans nos cellules, qui perturbent ou au contraire supportent tous les processus de notre corps. Une alimentation adaptée est donc essentielle pour se sentir bien dans son corps et dans sa tête au quotidien.
🖋️ Exercice Mon Alimentation : Fais le bilan ! Décris en 3 mots (ceux qui te viennent rapidement à l’esprit) : ce que tu manges, comment tu manges et comment est ta digestion. Que signifient ces mots pour toi ? A quel(s) niveau(x) y-a-t’il de la marge d’amélioration ?
Bien manger sans se priver
Non, tu ne vas pas devenir psychorigide en adoptant une alimentation saine.
Au contraire, tu vas apprendre à mieux apprécier ce que tu manges, à t’offrir des ingrédients et des plats de qualité, gustativement et nutritivement.
Intuitivement et sans forcer, tu vas de moins en moins te tourner vers des aliments et plats pauvres ou mauvais pour ta santé. Mais sans te priver, surtout parce qu’ils ne te font plus autant envie ou plaisir.
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Les massages et soins du corps 🙏
Qu’est-ce qu’on entend par massages et soins du corps ?
Quels sont les moments où tu prends soin de ton corps, de ta peau, où tu reviens au sens du toucher ?
Ces moments sont essentiels et peuvent être très différents pour chacun d’entre nous :
- des massages ou auto-massages,
- une activité physique ou corporelle qui t’invite à checker régulièrement où en est ton corps,
- des soins de la peau, du corps, du visage ou des cheveux (gommages, crèmes, bains, manucure, pédicure, etc.),
- une façon unique de vivre ta sensualité ou ta sexualité.
🖋️ Exercice Mes soins du corps : Quand prends-tu soin de ton corps ? A quelle fréquence ? Est-ce que tu tires bien parti de ces précieux instants ? Si tu ne trouves rien, n’oublie pas que même les petits moments comptent. Tu peux t’aider de la liste ci-dessus. N’hésite pas aussi à porter attention dans les jours qui suivent aux moments où tu te sans le plus connectée à ton corps et aux activités qui te mettent dans cet état.
Ce pilier du bien-être au naturel est primordial et vaut le coup de s’y attarder !
Pourquoi revenir au corps et au sens du toucher ?
La mémoire du corps : guérir ses blessures
Notre corps a la faculté de garder toutes nos petites émotions non traitées bien au chaud…
S’occuper de lui c’est donc s’occuper de soi dans différentes dimensions, c’est se donner un peu d’amour (et souvent on en a plutôt besoin). C’est aussi se donner l’occasion de traiter, d’accepter et de laisser partir ces blessures, petites ou grosses, qui peuvent finir par nous peser (autant physiquement que mentalement) au quotidien.
Déconnecter du mental pour revenir à soi
Lorsque nos problèmes nous encombrent trop ou qu’on se retrouve bloqué quelque part dans notre créativité, on a besoin de sortir un peu de ce mental envahissant. Déconnecter pour prendre un peu de recul, respirer et revenir avec un regard neuf. Les soins du corps sont d’autant plus importants que notre société actuelle est de plus en plus centrée sur les activités mentales, les écrans, la surstimulation intellectuelle.
Prendre un peu du temps pour revenir au corps et au contact physique devient alors essentiel et nous apporte souvent beaucoup plus qu’un bien-être passager.
Se recentrer, faire se rejoindre toutes les parties de soi
Dans la vie de tous les jours, on a souvent tendance à s’éparpiller, c’est-à-dire qu’on va se concentrer sur tel ou tel aspect de nous, puis le délaisser, partir vers autre chose, et puis encore changer vers ceci ou cela. Prendre soin de son corps, cela permet aussi de se recentrer, rééquilibrer nos énergies, c’est-à-dire faire communiquer toutes ces parties de nous et repartir un peu plus droit, plus serein et plus centré.
▶️🙏 Si ce pilier t’intéresse, je te redirige vers les ressources du blog – pilier soins du corps.
L’herboristerie 🌿
Sur le blog d’Epione je te partage ma passion pour les plantes ! Il en existe de toutes sortes, des plantes médicinales à prendre en tisane, des préparations ou tout simplement les plantes dont on va se servir pour cuisiner dans son alimentation de tous les jours.
Chaque plante a des effets spécifiques qui répondront à un ou plusieurs besoins. Il est possible d’associer des plantes entre elles pour créer de belles synergies.
Et on peut les utiliser de plein de façons différentes.
🖋️ Exercice Mon herboristerie personnelle : Quelles sont tes plantes favorites ? En utilises-tu déjà (en tisane, en huile, en crème, en hydrolat, en comprimés ou autre) ? Connais-tu les propriétés des aliments qui peuvent t’aider en cas de déséquilibre ? Est-ce que tu prends des compléments alimentaires et si oui, lesquels ?
Les plantes ont des effets sur notre corps, comme utilisé traditionnellement en herboristerie, mais elles ont aussi des effets un peu plus « magiques » : des effets sur notre mental et nos émotions. Chaque plante véhicule certaines valeurs, certaines qualités, qui nous parleront plus ou moins et auxquelles ont peut se raccrocher en cas de besoin. Ce sont donc comme des petits talismans qui nous accompagnent au quotidien, qui nous aident, qui nous réconfortent, qui nous donnent de l’inspiration, etc.
En prime, les plantes médicinales locales sont à la fois efficaces, accessibles, écologiques et bon marché. En se tournant vers ce type de soins et en limitant notre consommation de médicaments classiques, on fait un geste pour notre corps et pour la planète, tout en contribuant à mobiliser un savoir ancestral inestimable.
▶️🌿 Si ce pilier t’intéresse, je te redirige vers les ressources du blog – pilier herboristerie.
Les rituels ou habitudes de vie 🌙
Enfin, le dernier pilier du bien-être au naturel selon Epione (et pas le moins important) se concentre sur les habitudes de vie. En ayurveda, ce pilier est souvent appelé « rituels » pour souligner l’aspect répétitif de ces habitudes : tous les jours, toutes les semaines, tous les mois, etc.
On peut avoir des rituels même sans en avoir réellement conscience : par exemple, se brosser les dents deux fois par jour est un rituel, une habitude qui nous permet de conserver une dentition saine.
🖋️ Exercice Mes rituels : Essaye d’identifier quels sont tes rituels : tes rituels du matin, du soir, un rituel de créativité ? Une activité physique ? Un hobby ? Qu’est-ce que ces rituels t’apportent ? A quelle fréquence les pratiques-tu et cette fréquence te convient-elle ? As-tu des rituels ou habitudes de vie qui te desservent ?
Attention ! L’objectif des rituels n’est pas de se surcharger avec des contraintes supplémentaires. Au contraire. C’est d’identifier ce qui nous fait du bien, ce qui nous apporte de l’énergie et également d’utiliser ces activités bienfaitrices que l’on aime pour petit à petit remplacer celles qui ne nous servent pas ou plus.
C’est pourquoi l’approche minimaliste est aussi très importante dans le concept Epione bien-être. Avant d’ajouter une liste de choses « bien-être au naturel » à faire, il est au contraire peut-être plus important de faire un peu de place en réduisant des activités consommatrices pour regagner de l’énergie.
▶️🌙 Si ce pilier t’intéresse, je te redirige vers les ressources du blog – pilier rituels.
Conclusion : comment utiliser ces 4 piliers du bien-être ?
L’objectif du blog Epione c’est de t’accompagner dans ta transition bien-être au naturel, afin que ton hygiène de vie te soutienne, te permette de gagner en énergie et en sérénité.
C’est-à-dire aussi améliorer ton bien-être et ta santé, en investissant sur le long-terme, toujours de manière naturelle et écologique.
Pour cela, l’important est surtout de ressortir avec des idées pratiques de choses à mettre en place, de façon pragmatique. Que peux-tu expérimenter dans les prochains jours pour améliorer ton hygiène de vie ?
💡 Pour commencer, je te conseille de t’aider de la roue de l’année pour instaurer des routines régulières et tester de nouvelles habitudes. J’ai conçu cet outil spécialement pour te rendre le chemin plus agréable et plus ludique (et il est gratuit).
N’hésite pas non plus à mettre en pratique immédiatement, en cherchant le plus petit pas possible à poser tout de suite 🙂
Car ton approfondissement de ces 4 piliers à ta disposition ne peut passer que par la pratique et l’expérimentation…
L’avantage avec ces 4 piliers c’est qu’ils sont entièrement personnalisables en fonction de tes préférences, de tes besoins et de ton mode de vie.
En fait ils constituent une trame qui te permet d’apprendre à mieux te connaître, à mieux t’écouter et à tester. Cela te permet d’observer ce que tu fais déjà et à quels niveaux tu pourrais évoluer. L’objectif n’est ainsi pas d’appliquer des conseils génériques mais simplement de trouver ce qui fonctionne pour toi.
Au fil du temps, tu vas apprendre à reconnaître quels types de plats, de tisanes, de soins ou de rituels est adapté à toi et fonctionne pour telle situation.
Envie de te faire accompagner pour travailler sur ces 4 piliers du bien-être au naturel ? Je te laisse découvrir mon offre de services juste ici :
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