L’herboristerie nous offre des solutions naturelles intéressantes lorsqu’il s’agit de nous aider à retrouver un équilibre, et notamment un équilibre hormonal. Les plantes de la femme sont des alliées millénaires qui ne demandent qu’à être redécouvertes.

Dans cet article, nous commencerons par une série de conseils pour mieux comprendre les dérèglements hormonaux qui peuvent arriver au cours de la vie féminine ainsi que les différentes plantes médicinales qui peuvent aider à les réguler.

Ensuite, nous verrons en détail 5 plantes médicinales particulièrement intéressantes pour les femmes tout au long de leur vie.

👉 Avant tout, je pense qu’une reconnexion à son cycle menstruel et une bonne information quant au fonctionnement de l’appareil reproducteur féminin sont essentiels. Je t’encourage donc à lire également l’article précédent de ce thème sur la compréhension du cycle féminin.

Ensuite, une fois reconnectées à ce mécanisme cyclique et hormonal, les plantes médicinales que l’on va voir dans cet article peuvent être extrêmement utiles dans l’accompagnement des différentes phases du cycle et les étapes de la vie hormonale d’une femme (menstruation, grossesse, (pré)-ménopause).

📝 Note : le temps de lecture de cet article est estimé à 17 minutes. Si tu souhaites aller plus vite, les points essentiels à retenir sont synthétisés dans la conclusion.

Plantes de la femme : précisions préalables

Notre système hormonal est très complexe. Il dépend d’une grande série de facteurs, comme par exemple :

• l’alimentation,
• le stress,
• l’activité physique,
• la prise de médicaments,
• la santé digestive et plus particulièrement la santé du foie,
• la qualité du sommeil,
• ou encore les produits polluants de notre environnement ou ceux que l’on met sur la peau.

Pour prendre en main ses soucis de santé, il reste essentiel de chercher à comprendre quels facteurs sont à l’origine de notre déséquilibre.

Souvent, il est nécessaire de mener une réflexion approfondie sur son mode de vie, sur ses besoins, sur son rapport à sa féminité et comment on vit ses cycles menstruels. Installer des rituels au moment de nos différentes phases du cycle peut par exemple être un premier pas vers une meilleure écoute de soi.

De même, cette étape ne dispense absolument pas de consulter un professionnel de santé, c’est simplement une démarche complémentaire qui permet de s’interroger et de reprendre en main son propre bien-être.

Les plantes de la femme ne sont donc là que pour aider ponctuellement. En effet elles ne peuvent et ne doivent pas remplacer une démarche en profondeur.

Ceci dit, de nombreuses plantes existent qui ont de tous temps été utilisées par les femmes pour soulager leurs symptômes. Elles restent une solution naturelle et respectueuse du corps, alors connaissons-les et ne nous en privons pas !

⚠️ N’oublie pas de demander conseil chez ton herboriste préféré pour bien respecter les dosages et les indications en fonction de ta propre situation… Il faut notamment être particulièrement vigilante avec ces plantes dans le cas d’antécédents de cancers hormono-dépendants.

---

Comment les plantes facilitent le cycle menstruel

Nous allons dans un premier temps passer en revue différents problèmes liés au cycle féminin et identifier les formes d’aides apportées par les plantes. Tu peux aller directement à la problématique qui te concerne afin d’en savoir plus sur les plantes utiles pour toi.

Dans cette section nous abordons :

• Le syndrome prémenstruel (SPM) et les règles douloureuses
• L’aménorrhée ou absence de règles
• La grossesse
• La ménopause
• Les dérèglements hormonaux

Ensuite nous verrons 5 plantes médicinales intéressantes à connaître pour ces différentes problématiques de la vie d’une femme.

Syndrome pré-menstruel (SPM) et règles douloureuses

Le SPM ou syndrome pré-menstruel est un ensemble de symptômes ayant lieu quelques jours avant le début des règles. Cela peut être par exemple une irritabilité, de l’anxiété, des seins douloureux ou sensibles, un gonflement des mains, des maux de tête, des troubles digestifs ou du sommeil.

Accompagner les règles

Certaines plantes emménagogues peuvent également être utiles. Elles aident l’utérus à se contracter, favorisent l’apparition des règles lorsqu’elles tardent à apparaître et aident à diminuer les douleurs des règles (dysménorrhée). Ces plantes sont évidemment reconnues comme alliées des femmes. Il s’agit notamment de l’angélique (angelica archangelica), de l’achillée (achillea millefolium), de l’armoise (artemisia vulgaris), de la sauge (salvia officinalis) ou encore de la camomille allemande (matricaria chamomilla). Elles se trouvent facilement et se prennent en tisane.

Renforcer l’utérus

D’autres plantes vont avoir une action de renforcement et de revitalisation de l’utérus. Elles se prennent lorsque les symptômes sont liés à un manque de minéraux, un manque de force de la région utérine. Il s’agit par exemple du framboisier (rubus idaeus), de l’ortie (urtica dioica), de l’agripaume (leonurus cardiaca) ou de la prêle (equisetum arvense).

Calmer le système nerveux

Les plantes calmantes telles que l’agripaume (leonurus cardiaca), la lavande (lavandula angustifolia) ou la mélisse (melissa officinalis) vont permettre d’agir plus directement sur le système nerveux lorsque c’est ce dernier qui est le plus sollicité ou impacté. Elles calment, détendent et fortifient les nerfs, avant et pendant les règles.

Soutenir l’action du foie

Enfin, le SPM peut parfois être lié à un problème de blocage du foie, ce dernier ayant du mal à éliminer les hormones lors de la chute de celles-ci au moment des règles. Dans ce cas là, les symptômes ont tendance à disparaître après le premier jour des règles. Les plantes du foie telles que le pissenlit (taraxacum officinale) vont alors énormément aider. Pensez aussi aux bonnes habitudes qui aident au quotidien votre foie : manger vert, boire plus d’eau, faire du sport régulièrement, apprendre à exprimer ses émotions et éviter les toxines qui surchargent le foie.

Amhénorrée ou absence de règles

L’aménorrhée est l’absence de saignements menstruels. Dans ces cas là on va utiliser les mêmes procédés que pour le SPM et les règles douloureuses (voir ci-dessus) :

• rééquilibrer le cycle hormonal,
• accompagner le déclenchement des règles,
• renforcer l’utérus,
• calmer le système nerveux,
• soutenir l’action du foie.

On utilisera en particulier les plantes qui régulent le cycle menstruel telles que le gattilier (vitex agnus-castus), l’angélique chinoise (angelica sinensis) ou l’agripaume (leonurus cardiaca).

Grossesse

Les plantes en fin de grossesse

En fin de grossesse (dernier mois), on utilisera les feuilles de framboisier (rubus idaeus), en évitant toutefois les excès. Ces dernières aident à renforcer l’utérus tout en luttant contre la constipation. Le psyllium (plantago ovata), un laxatif doux qui peut facilement être intégré à l’alimentation, aidera également à traiter les soucis de constipation.

Enfin, le fenouil (foeniculum vulgare) est une autre plante extrêmement utile en fin de grossesse et début d’allaitement puisqu’elle facilite la digestion tout en favorisant la lactation. C’est aussi une plante digestive qui améliore le confort digestif.

Ménopause

Rééquilibrage hormonal

Toutes les plantes régulatrices de la production hormonale pourront être utilisées en fonction d’un déséquilibre hormonal spécifique (voir section suivante). On peut encore citer le gattilier pour son action progestérone-like. Et la sauge (salvia officinalis), la réglisse (glycyrrhiza glabra), le soja (glycine max) et le trèfle rouge (trifolium pratense) pour leur action œstrogène-like.

Renforcer le système nerveux

Les plantes comme le millepertuis (Hypericum perforatum), la marjolaine (origanum majorana) ou la mélisse (melissa officinalis) auront quant à elles des actions bénéfiques sur le moral et la dépression. Le ginseng (panax ginseng) est également un excellent tonique féminin qui pourra être indiqué pour se fortifier.

Les plantes circulatoires

Certaines plantes telles que le fragon (ruscus aculeatus), l’aubépine (Crataegus monogyna) ou la vigne rouge (vitis vinifera) auront quant à elles un effet sur la circulation sanguine. Les problèmes de retour veineux sont en effet relativement fréquents à cette période.

Une alimentation et des habitudes de vie adaptées seront également essentiels pour traverser cette période avec plus de sérénité. Pour une approche globale, n’hésite pas à lire l’article sur les 4 piliers du bien-être.

Dérèglements hormonaux

Pour stimuler la production d’œstrogènes (phase folliculaire du cycle menstruel), on utilisera des plantes à effet œstrogène-like comme : la sauge (salvia officinalis), le cyprès (Cupressus sempervirens), le houblon (humulus lupulus), la camomille matricaire (matricaria chamomilla), l’anis (pimpinella anisum), la tanaisie (tanacetum vulgare), le soja (glycine max), le trèfle rouge (trifolium pratense), l’angélique (angelica archangelica).

Pour stimuler la production de progestérone (phase lutéale du cycle menstruel), on utilisera des plantes à effet progestérone-like telles que : l’achillée mille-feuille (achillea millefolium), l’alchémille (alchemilla vulgaris), la salsepareille (smilax aspera), le gattilier (vitex agnus-castus).

Enfin, pour favoriser la production de LH et FSH (ovulation), on utilisera la verveine officinale (verbena officinalis).

📌 Si ce sujet de régulation hormonale chez la femme t’intéresse, tu trouveras plus de détails et d’autres plantes utiles sur ce tableau Pinterest, ainsi que sur le site d’Althea Provence et cet article d’Aromatips.

Dernière petite astuce, le gingembre (zingiber officinale) et le ginseng (panax ginseng) peuvent également aider à stimuler la libido.

---

Les 5 plantes stars de la femme

Nous avons vu les différentes façons dont les plantes peuvent aider en agissant sur le système hormonal et reproducteur. A présent, nous allons voir un peu plus en détail 5 plantes stars de la féminité et comment bien les utiliser.

Ces plantes ont été choisies pour leurs propriétés spécifiques mais aussi parce qu’elles sont très disponibles dans nos contrées européennes. On peut donc facilement les faire pousser chez soi, les cueillir, les sécher et les consommer sans avoir recours à des procédés industrialisés.

Chaque plante a des propriétés spécifiques qui accompagnent la femme tout au long de sa vie. Prends donc le temps de les découvrir, de les rencontrer et de te les approprier pour pouvoir pleinement en bénéficier.

L’achillée millefeuille

Propriétés

• Plante réchauffante et circulatoire, qui stimule la circulation sanguine
• Lutte contre les varices durant la grossesse
• Améliore le retour veineux durant la ménopause
• Favorise la transpiration et l’élimination des toxines
• Déclenche les règles : aménorrhée ponctuelle ou chronique
• Tonique des contractions utérines
• Efficace en cas de règles douloureuses ou trop abondantes
• Efficace pour contrôler les saignements post-partum
• Décongestionne le foie : active l’élimination des hormones en excès
• Soulage l’endométriose
• Au niveau psychologique, va réconforter une personne sensible, blessée émotionnellement

Précautions d’usage

Ne pas utiliser chez une femme enceinte ou chez les personnes allergiques à la famille des Asteraceae.

Utilisation et posologie

Les feuilles fraîches peuvent être consommées pour aromatiser une salade, une omelette, une soupe ou autre. Récolter les plants lorsqu’ils sont bien aromatiques, qu’ils dégagent une belle odeur. Les feuilles et sommités fleuries séchées se prennent en tisane à raison de 30 g/L, 2 à 3 tasses par jour.

La tisane est particulièrement conseillée pendant la phase lutéale, pendant les quelques jours qui précèdent les règles.

L’agripaume

Propriétés

• stimule l’arrivée des règles lorsqu’elles sont retardées ou qu’elles n’arrivent plus à cause d’un stress
• action calmante et anxiolytique
• calme les bouffées de chaleur lors de la ménopause
• action régulatrice sur le rythme cardiaque
• calme les états d’hyperthyroïdie
• peurs ou angoisses accompagnées de palpitations

Précautions d’usage

Ne pas utiliser en cas de grossesse. Elle peut provoquer des saignements menstruels.

Utilisation et posologie

On utilise les feuilles séchées et éventuellement les sommités fleuries. Celles-ci se préparent en infusion qui reste très amère. On peut aussi faire une teinture avec la plante récemment séchée :

• au taux de 1:5 (100 g de plante pour 500 ml d’alcool) dans de l’alcool à 40° à 50°.
• Prendre 30 à 60 gouttes de 1 à 4 fois par jour selon la personne et la condition.

L’agripaume va ainsi relier l’utérus et le cœur, en calmant cet axe lorsqu’il est en déséquilibre.

La sauge officinale

Propriétés

• plante tonique et stimulante : relance petit à petit les processus vitaux après une période de fatigue ou de surmenage (physique et mental)
• réchauffe, active la digestion et la circulation
• régulatrice du cycle hormonal et des règles difficiles lorsque l’état est plutôt lié à un état de faiblesse (frilosité, stagnation)
• antispasmodique : relaxe le ventre et apaise les contractions
• œstrogène-like, stimule les récepteurs aux œstrogènes
• freine la transpiration excessive des bouffées de chaleur lors de la ménopause (dans ce cas prendre une infusion refroidie qui a une action 2h après la prise)
• resserre et tonifie les tissus enflammés
• facilite la digestion

Précautions d’usage

La sauge s’utilise souvent en combinaison avec d’autres plantes dans les tisanes, en fonction des effets recherchés. Ne pas utiliser chez la femme enceinte ou allaitante. Éviter de l’utiliser s’il y a des antécédents de cancers hormono-dépendants.

Utilisation et posologie

On peut utiliser la plante fraîche ou sèche. La sauge se consomme très facilement dans l’alimentation comme une aromatique. Elle est délicieuse par exemple dans cette recette de spaguetti au beurre de sauge (on peut remplacer le beurre par de l’huile végétale).

Pour les infusions de plante sèche, utiliser 20g/L d’infusion, 3 tasses par jour. Cette infusion vous reconnectera avec toute la puissance de votre féminité. Attention de ne pas en abuser car elle est puissante !

La verveine officinale

Propriétés

• Très efficace pour relaxer les tensions nerveuses et musculaires liées au stress
• C’est une plante refroidissante très bénéfique pour les personnes qui ont un déséquilibre de type Pitta en ayurveda
• Facilite la digestion si elle est prise avant le repas
• Aide à sortir du mental et au sevrage de toutes formes d’addictions
• Apaise les bouffées de chaleur liées à la ménopause
• Atténue le syndrome pré-menstruel
• Favorise la montée de lait chez les femmes enceintes

Précautions d’usage

Ne pas utiliser dans les premiers mois de grossesse.

Utilisation et posologie

On utilise les feuilles et les sommités fleuries, que l’on fait sécher pour en faire des infusions ou des teintures.

La façon la plus efficace de la consommer est de prendre quelques gouttes de teinture (une trentaine de gouttes dans un verre d’eau) avant chaque repas pendant les quelques jours qui précèdent les règles. Pour réaliser la teinture, laisser macérer 100g de plante sèche coupée finement dans 500 mL d’alcool à 45°.

Pour une infusion, prendre environ 3 à 4 g de plante sèche par tasse de 150 mL, trois tasses par jour. L’infusion est très amère donc l’idéal est de la mélanger avec une pointe d’acidité (trait de citron) et d’autres plantes telles que la camomille matricaire, la mélisse ou la réglisse.

La grande ortie

Propriétés

• Très riche en vitamines, minéraux et protéines, ce qui permet de revitaliser l’organisme dès que cela est nécessaire
• Dépurifiante, aide à l’élimination des déchets du corps
• Stabilise la communication nerveuse dans les périodes de stress
• Facilite le processus digestif
• Antianémique : elle permet de pallier aux carences en fer liées à des règles abondantes
• Diurétique : elle soulage la rétention d’eau

Précautions d’usage

Les précautions d’usage sont liées à la nature très diurétique de la feuille d’ortie. Ne pas prendre la feuille d’ortie en cas d’insuffisance rénale donc. Attention aussi en cas de tension basse. Éviter enfin si en cas d’hémochromatose (excès de fer) ou s’il y a prise d’anti-coagulants de type anti-vitamine K.

Utilisation et posologie

On peut très bien cuisiner l’ortie dans une grande diversité de plats : soupes, tartes, galettes, pestos, etc. Elle se cuisine globalement comme des épinards.

L’infusion d’ortie sèche est également possible : 20 à 30 g de feuilles sèches par litre, 3 tasses par jour.

Les feuilles réduites en poudre peuvent être utilisées et ajoutées aux plats et préparations, à raison d’une cuillère à soupe par jour. Cela t’apportera des nutriments essentiels pour renforcer l’organisme durant les différentes phases du cycle.

---

Conclusion : les points essentiels à retenir

Les plantes médicinales sont des alliées millénaires qui accompagnent les femmes durant les différentes phases du cycle menstruel mais aussi les différentes phases du cycle de la vie : menstruation, grossesse, allaitement, ménopause, etc.

Ces plantes ont un effet sur notre corps physique mais elles sont aussi là pour nous soutenir au niveau psychique. Elles nous soutiennent, nous réconfortent, nous offrent un temps pour nous ressourcer.

Elles nous aident à nous connecter à nos différentes facettes, qui se traduisent aussi par une certaine cyclicité : en fonction de notre phase du cycle, nous n’avons pas les mêmes besoins ou la même énergie.

Pour commencer, je te conseille d’apprendre à mieux connaitre ces 5 plantes médicinales afin de t’en approprier une ou deux et commencer à les utiliser dans ta vie quotidienne :

• l’achillée millefeuille,
• l’agripaume,
• la sauge officinale,
• la verveine officinale,
• l’ortie.

👉 Pour aller plus loin, j’ai également conçu une petite formation qui t’aide à te reconnecter à ta féminité, afin de mieux te connaître, adapter ton organisation à ton énergie cyclique et avoir les bons outils et remèdes naturels pour te soutenir dans les différentes phases du cycle. Cette mini-formation c’est l’atelier Rituels Féminins, je te laisse la découvrir juste ci-dessous si cela t’intéresse !

Très belle journée à toi et à bientôt sur le blog !

Tu peux enregistrer cet article sur Pinterest pour le retrouver facilement :