Renforcer son immunité naturellement avec l’ayurveda (le concept d’Ojas)

Avec l’arrivée de l’automne, notre corps est particulièrement exposé aux variations de température et aux virus saisonniers. Si c’est une période où vous attrapez régulièrement les rhumes, maladies qui traînent et coups de froids, c’est le signe que votre système immunitaire est affaibli et a besoin d’un coup de pouce. Renforcer son immunité naturellement est possible grâce à l’Ayurveda et à un concept clé issu de cette discipline : Ojas. Cette force vitale vous aide à traverser la saison en toute sérénité et vous évite de passer trop de temps au lit en ce changement de saison.

Dans cet article, découvrons ensemble ce qu’est Ojas et comment le renforcer naturellement.

Ojas en ayurveda : la clé d’une immunité renforcée

Ojas, qu’est-ce que c’est ?

L’ayurveda est une thérapie holistique qui aborde le corps et sa santé dans leur globalité. En ayuvreda, Ojas représente l’essence de notre vitalité. C’est l’énergie subtile qui soutient notre système immunitaire et nous aide à résister aux agressions extérieures, qu’elles soient physiques ou psychiques. Ojas, lié au dosha Kapha, permet notre bonne santé et nous confère force et vigueur.

Ojas est le produit final d’une bonne digestion et d’un mode de vie équilibré. Plus Ojas est fort, plus notre capacité à nous défendre contre les maladies est élevée. Cela se rapproche de ce que l’on connaît sous le nom de défenses immunitaires dans la vision moderne du corps.

Pourquoi Ojas est essentiel pour renforcer son immunité naturellement ?

Ojas est la fondation de notre bien-être et de notre immunité. Une personne avec un Ojas fort se sent énergique, stable émotionnellement, et résiliente face au stress. À l’inverse, un Ojas affaibli se manifeste par une fatigue chronique, une sensibilité accrue aux infections, et un sentiment de faiblesse générale.

C’est pourquoi, pour renforcer son immunité naturellement, il est essentiel de prendre soin de cette énergie vitale. Y faire particulièrement attention aux changements de saison nous permet d’être plus en forme et de passer moins de jours à souffrir sous la couette.

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Les signes d’un Ojas faible : votre corps vous alerte sur une faible immunité

Comment savoir si votre Ojas est faible ?

Plusieurs symptômes peuvent indiquer que votre Ojas est affaibli, notamment :

• Une fatigue persistante, même après une nuit de sommeil.
• Des infections à répétition, comme les rhumes et les maux de gorge.
• Une digestion difficile, marquée par des ballonnements et une sensation de lourdeur.
• Des sautes d’humeur, une irritabilité ou une tendance à la déprime.

Pourquoi l’automne est une période cruciale pour renforcer Ojas

Les changements de saison, et particulièrement l’arrivée de l’automne, mettent à l’épreuve notre capacité d’adaptation. Si Ojas est faible, cette période peut entraîner une fragilisation du système immunitaire, rendant le corps plus vulnérable aux virus saisonniers.

C’est à ce moment précis que renforcer son immunité naturellement devient crucial pour éviter les petits maux de l’automne mais aussi des mois à venir. C’est aussi une période où l’on constate plus facilement si notre système immunitaire est affaibli, puisqu’on sera particulièrement sujet aux rhumes et infections.

Alors que faire pour renforcer votre immunité ?

Dans les sections suivantes, nous verrons des plantes médicinales particulièrement utiles pour renforcer son immunité naturellement en ces périodes de transition. Puis nous verrons des pratiques ayurvédiques plus générales. Ces pratiques sont essentielles pour travailler en profondeur et amorcer des changements durables, afin que chaque année ces passages se fassent de plus en plus facilement.

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Renforcer son immunité avec les plantes médicinales

L’echinacea : l’alliée pour renforcer son immunité naturellement

L’Echinacea est une plante réputée pour ses propriétés immunostimulantes. Elle aide à activer les défenses naturelles du corps et à prévenir les infections courantes telles que les rhumes, les grippes, les maux de gorge, etc. Elle est également utile pour les problèmes qui ont une origine immunitaire car elle va équilibrer le système immunitaire.

Le reishi : un champignon adaptogène

Le Reishi est un champignon adaptogène qui contribue à la résistance au stress tout en stimulant la vitalité. Il soutient le système immunitaire et améliore la résilience globale. Il s’adapte à la situation globale de notre corps en équilibrant nos réponses immunitaires, qu’elles soient trop faibles ou trop intenses.

Cassis et sureau : riches en antioxydants pour une immunité boostée

Les baies de cassis et de sureau sont riches en antioxydants, qui protègent les cellules des agressions extérieures et renforcent les défenses naturelles. Ces fruits sont parfaits pour renforcer son immunité naturellement, en apportant une protection supplémentaire contre les virus saisonniers. De plus, ils boostent notre humeur et notre énergie.

L’éleuthérocoque : le “ginseng sibérien” pour plus de vitalité

Adaptogène puissant, l’éleuthérocoque (ou ginseng sibérien) revitalise le corps et renforce la réponse immunitaire. Il est particulièrement utile en cas de fatigue persistante, aidant à retrouver une énergie durable et à renforcer Ojas pour une meilleure protection face aux agressions extérieures.

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Pratiques ayurvédiques pour renforcer Ojas au quotidien

Conscience et méditation : l’art de cultiver un esprit serein

En ayurveda, le niveau de conscience et l’harmonie intérieure jouent un rôle central dans la production d’Ojas. Pratiquer la méditation chaque jour, même quelques minutes, aide à apaiser le mental et à renforcer cette énergie vitale. C’est un moyen simple et efficace pour renforcer son immunité naturellement en cultivant la paix intérieure.

L’alimentation : la base d’un Ojas fort

Pour renforcer son immunité naturellement, il est crucial de prêter attention à son alimentation. Privilégiez les aliments chauds et faciles à digérer, comme les soupes de légumes, les épices douces (cumin, fenouil, gingembre), et les céréales complètes. Une digestion saine est la base d’un Ojas équilibré, car elle permet de nourrir le corps en profondeur.

A lire aussi : l’alimentation ayurvédique pour l’automne

Les rasayanas : des remèdes naturels pour nourrir Ojas

Les rasayanas (ou thérapie par les plantes) sont des plantes médicinales qui soutiennent la longévité et revitalisent le corps. Les changements de saison sont des moments idéaux pour faire une cure de plantes, à adapter à chaque fois en fonction de votre cas particulier.

Les plantes dont on a parlé précédemment sont réputées pour renforcer Ojas en apportant un regain de force et de sérénité. Toutefois, l’idéal est de se faire conseiller pour choisir les plantes qui seront spécifiquement adaptées à votre constitution et situation.

Évitez les comportements qui affaiblissent Ojas

Pour préserver Ojas, évitez les excès de stress, les régimes trop restrictifs ou trop légers, et les exercices physiques trop intenses. Ces comportements affaiblissent le corps et le rendent plus sensible aux infections. Adoptez plutôt une routine équilibrée, adaptée à vos besoins, pour renforcer votre immunité naturellement.

Cela peut par exemple être de privilégier une séance de stretching douce, qui vous ramène à votre intériorité, plutôt que de vous infliger une grosse séance de sport alors que vous êtes déjà en manque de sommeil. De même, nourrissez-vous avec beaucoup d’amour plutôt que de compter les calories !

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Les bénéfices d’un Ojas renforcé : plus de vitalité et moins de maladies

Une plus grande immunité

Renforcer son immunité naturellement avec l’ayurveda permet de mieux résister aux infections saisonnières et de réduire la fréquence des maladies. Avec un Ojas fort, le corps est mieux armé pour faire face aux défis de l’automne et aux changements de température.

Retrouver l’énergie et la sérénité au quotidien

Un Ojas bien nourri, c’est aussi une énergie renouvelée au quotidien, un mental apaisé, et une meilleure capacité à gérer le stress. Cela se traduit par un sentiment de bien-être global, une meilleure qualité de sommeil et une vitalité retrouvée.

Plus de temps pour soi et ses proches

Renforcer Ojas, c’est un changement complet d’état d’esprit. Devenir plus attentif aux signaux que le corps envoie, s’apporter de la douceur lorsque c’est nécessaire, apprendre à dire non à ce qui nous affaiblit et ainsi gagner de l’espace pour ce qui nous nourrit.

💡 L’image classique ayurvédique nous fait imaginer Ojas comme un verre d’eau : si le verre est vide, il est rempli d’air. Mais plus Ojas (l’eau) se remplit, moins on laisse d’espace à l’air et aux maladies.

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Le Bilan Simplicité : votre accompagnement pour renforcer votre immunité naturellement

Une cure personnalisée pour l’automne

Les changements de saison sont l’occasion idéale pour renforcer son immunité naturellement. Avec le Bilan Simplicité, je vous accompagne de manière personnalisée pour établir une cure de deux à trois semaines adaptée à vos besoins. Ensemble, nous trouverons les plantes, remèdes et routines les plus adaptés pour renforcer votre vitalité.

Ce que comprend le Bilan Simplicité

Le Bilan Simplicité commence par une consultation de 90 minutes, où nous faisons le point sur vos habitudes de vie et vos objectifs. Vous bénéficiez ensuite de conseils sur mesure pour renforcer votre corps et son immunité de façon naturelle.

Plusieurs formules sont à votre disposition afin de choisir un accompagnement de plusieurs semaines ou plusieurs mois, selon vos besoins. A vous de choisir la durée du suivi qui vous convient.

Prêt(e) à prendre soin de votre immunité ?

Envie de préparer votre corps pour l’automne et l’hiver qui arrivent ? Réservez dès maintenant votre appel découverte gratuit de 15 minutes pour explorer ensemble les meilleures pistes de bien-être pour vous. Je suis là pour vous accompagner sur le chemin de la vitalité et de la sérénité.

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